월경, 생리, 생리
체중감량 프로그램이 생리주기에 미치는 영향: 6개월 무작위 실험
어린이 베어링 연령은 특정 사이클이라고 불리는 생리학적 현상을 반복하는 “달리”이라고 불리는 생리학적 현상 때문에 다양한 측면을 유지하기가 매우 어렵다.따라서 다이어트의 규정 준수 및 효율성을 향상시키기 위해 설계된 전략 체중 감소 프로그램을 수행하는 전략 체중 손실 프로그램을 수행해야 한다.본 논문에서는 이러한 생리 사이클을 고려할 수 있는 다른 다이어트 방법들에 초점을 맞춘 연구내용에 초점을 맞출 수 있는 방법에 초점을 맞출 것이다.기간 다이어트 연구
참가자 및 연구 기간
분류기간 매개식단(30명) 일반식단(30명) 연령대 약 30세 체중 87kg 92kg BMI3133 신장 167cm 167cm 참여기간 6개월 6개월
BMI에 근거하여, 심각한 비만에서 심각한 비만까지의 참가자들이 무작위로 모집되었습니다. 식이요법과 운동
분리된 생리기간 매개식단 일반식단 1단계(월경: 약 5일) 2단계(황기: 약 9일) 2단계(황기: 약 14일) 동일한 일일 칼로리 1600kcal 1600-18001600 탄/단/지(%) 60/2050/30/2040/30/30/30/303 운동 1일
초기 증후군 증후군이 발생할 때 식욕을 완화하기 때문에 ‘암 초콜릿 초콜릿 초콜릿’은 ‘암 초콜릿 초콜릿 초콜릿 초콜릿’을 사용한 것으로 나타났다.운동 자체가 비슷하지만, 그 차이는 시간별로 높은 강도 운동을 하는 것은 시간별로 높은 강도 운동을 하는 것이다.탄수화물은 운동 강도를 증가하면서 탄수화물의 비율도 감소하면서 탄수화물이 증가하였다.결과
PP분석() 결과 매개식단 일반식단 체지방률 14% 감소 체중 11kg 감소 허리둘레 7kg 감소 연구완료율 63%, 40% 감소
두 그룹이 높은 식단을 보여주었지만, 다른 방법을 사용하여 그룹들은 훨씬 더 높은 효과를 보였다.인과관계가 명확하게 분석되지 않지만, 6개월 동안 실시한 연구는 면접 그룹의 완성율이 훨씬 높은 것으로 간주되고 있다.결과를 고려할 때, 생리 사이클을 반영하는 다이어트 방법을 구현하기 위해 많은 방법으로 활용할 수 있다.다음 사항을 참조하여 운반하십시오.생리 사이클을 고려한 다이어트 방법
생리기간 – 5일 전후(휴식기간)음식: 기존 식단을 유지하는 것이 좋습니다.운동:생리대를 끝낼 때까지 높은 물리적 활동을 위한 적합하지 않기 때문에, 걷는 등 가벼운 운동이나 스트레칭 등 가벼운 운동을 조직화하는 것이 적절하다.예프 – 10일 ~ 10일)식품: 작은 단백질 비율 증가율을 증가시킨다.운동:생리 후, 호르몬 분비는 점차 증가하며 안정성이 점차 안정화되고 안정성이 높아진다.따라서 충분한 운동을 하고 몸무게를 감소시키기 위해 강도를 높이는 것이 좋습니다.황치가 14일 정도식품: 늦은 시간에서는 음식, 음식 섭취를 위해 먹을 때 조심해야 합니다.그러나 과도한 제어는 스트레스를 증가하므로 이 기간을 현명하게 통과하여 이 기간을 현명하게 통과해 주시기 바랍니다.다이어트 목적으로 다이어트 목적으로 다이어트를 하는데, 식욕이 폭발하면 충분한 간식을 먹을 수 있습니다.운동:초기 및 중간 노란색 계절에 매우 적합하기 때문에 일주일에 3번 정도 훈련을 수행하는 것이 좋습니다.그러나, 호르몬 분비가 감소하고 프리미엄 기기증후군증후군()은 운동 강도를 제어하면서 다음 생리 강도를 조절하는 것이 좋다.