최대 8시간의 커피 지속 시간을 가정하여 계산했습니다.
평균 수면 시간이 밤 11시에서 새벽 2시 사이라고 가정하면,
마이너스 8시간
이용 가능한 시간은 오후 3시부터 오후 6시까지다.
밤 11시에 일찍 잠자리에 든다면
오후 3시까지 커피 섭취를 마쳐야 합니다.
나중에 술을 마시면 잠을 자려고 해도 잠이 오지 않을 수 있습니다.
대부분의 커피 수면 장애는 여기에서 발생합니다.
밤을 새워야 할 때 커피
오전 11시에서 오후 1시 사이에 마시는 것이 효과가 있는 것 같다.
그 후, 아침에 자고 싶으면 잠만 자고, 깨어 있고 싶으면 아침에 커피를 리필하면 된다.