명상은 점점 더 많은 사람들의 마음이 되고 있습니다., 몸, 최근 몇 년 동안 우리는 마음에 대한 수많은 이점을 발견했습니다.
인기가 높아지고 있는 오래된 관행입니다..
알아야 할 명상은 다음과 같습니다. 10놀라운 혜택들입니다.
스트레스와 불안 감소
명상은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적인 도구인 것으로 나타났습니다.. 마음을 진정시키고 몸을 이완
코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 줄이고 세로토닌 및 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬의 생성을 증가시킵니다.
도울 수있다.
수면 개선
규칙적인 명상 수련은 마음을 고요하게 하고 몸을 이완시키는 데 도움이 되며, 잠드는 데 도움이 되고, 잠들기 쉽게 하여 수면의 질을 개선하고 향상시킵니다.
관련있다.
면역 체계 강화
연구에 따르면 명상은 염증을 줄이고 면역 기능을 개선하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다..
집중력과 집중력 향상
명상은 집중이다, 집중, 기억력을 포함한 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.. 마음 챙김을 연습하면 현재 상태를 유지하고 당면한 작업에 집중할 수 있어 생산성과 성과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..
혈압을 낮춘다
명상은 혈압을 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다., 이것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
정서적 웰빙 촉진
명상은 분노다, 두려움, 슬픔과 같은 부정적인 감정을 줄이고 기쁨과 감사와 같은 긍정적인 감정을 증가시킵니다.
정서적 웰빙 증진에 도움이 될 수 있음.
관계 개선
감정 조절을 촉진하고 스트레스를 줄임으로써 명상은 의사 소통을 개선하고 다른 사람들과 더 나은 관계를 촉진하는 데 사용될 수 있습니다.
도울 수있다.
자신감을 향상
명상은 판단 없이 자신의 생각과 감정을 관찰할 수 있게 함으로써 자기 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.. 이를 통해 자신을 더 잘 이해하고 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다..
창의력을 높이다
명상은 다양한 사고를 장려하고 잠재의식에 대한 더 많은 접근을 허용함으로써 창의성을 증가시키는 것으로 나타났습니다..
내면의 평화를 길러줍니다.. 궁극적으로 명상은 내면의 평화와 행복감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.,
이것은 삶의 더 많은 행복과 성취로 이어질 수 있습니다.
결과적으로
명상은 전반적인 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공할 수 있는 간단하면서도 강력한 수련입니다..
명상을 처음 시작하거나 수년 동안 수련해 온 사람이든 상관없습니다., 이 고대 관행의 이점을 발견하는 새로운 방법은 항상 있습니다..